jaja po

kuźwa Van ty mozgu Nie zmieniaj tego tematu ! Bo sobie zaraz tez jaja porobie i Ci konto zblokuje -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

[...] jeszcze biceps sztangą i brzuszki(czyli izolowane) i jednak marne efekty tylko barki poszły a reszta nic sprubuje zwiększyć białko w diecie ale niemam z czego za bardzo bo niezarabiam,jem to co jest w domu,a większoć mojego białka to ser i jaja,starsza już narzeka że wszystko jej zjadam pzdr. Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 01:04:42

[...] gryczana,kasza jeczmienna,makaron razowy,makaron bialy,platki owsiane,chleb razowy,ziemniaki bialko-ryby(tunczyk w puszce-jest tani),mieso chude(piers z kuraka,indyka)twarog,jaja,jogurty naturalne nie te owocowe z cukrem zdrowe tluscze-tluste ryby,oliwa z oliwek.olej lniany,orzechy pestki np,dyni posilki powinienes jesc co 3 godziny,tluscze nie [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - [...]

[...] daliby sobie rady w KAŻDYCH czasach...Spryt,Osobowość do boksu... Talenty Alego,Pepa,BEniteza,Locche,którzy http://www.youtube.com/watch?v=3LEKHMUCh8k Mieli charakter i jaja do tego sportu...Grześ Proksa musi sie jeszcze sporo nauczyć... Potwory ala Foreman,Monzon...Frazier-pracował jako rzeźnik... Walczono często z najlepszymi bez [...]

Taak wielki powrot hihi Dietka taka jak pisalam czyli: Sniadanie: Platki owsiane 50g jogurt nat 200g twarog 150g pestki dyni , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma [...]

ta jasne :) wyglądałeś jakbyś nie ćwiczył wogóle, 43 cm hahaa ale jaja :) potem może i masz 40 cm ale nie po 5 miesiącach :) wow nagle ci włosy urosły na klacie :) i przy redukcji przybyło z 5kg mięśni :) hehehe takie rzeczy to tylko w Erze :)

[...] to co on wtedy brał nie było jeszcze wtedy nielegalne.Po drugie dlaczego bezpośrednio po jakimś tourze go nie złapali?tylko 7 lat po ostatnim wygranym. jak dla mnie to jakieś jaja. Aha i zabrali mu te medale bo NIE CHCIAL się bronić czyli uznali ,że jest na pewno winny.Winny na pewno jest bo koksi każdy PRO z czołówki ,ale mu tego nie udowodnili

musli wywal. albo zrob sam, albo daj tu owsianke+tluszcze+jaja. zaden twarog !! w II zas twaróg??? eh. zamien to na rybe/mieso. Obiad- OK, po treningu nie widze sensu picia izotonika. Jak chcesz to bezposrednio "po" zjedz owoc+wpc, albo po prostu po powrocie z silowni zjedz pełnowartosciowy posilek: ww+białko (mieso/ryba). w ostatnim twaróg [...]

Zapotrzebowanie: kalorie - 2955kcal białko - 188g - 2.5g/1kg tłuszcze - 105g - 1.4g/1kg weglowodany - 315g - 4.2g/1kg JAKI TYP BUDOWY? 1. Śniadanie (godzina 6.30-7.00) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 100g /lepiej owsiane? Orzechy pistacjowe 30g /lepiej włoskie? Rodzynki suszone 30g 2. II śniadanie (godzina ~11) [...]

[...] - 60g (zaraz po treningu) Posiłek szósty - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g 2 Posiłek pierwszy - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan To daje nam 46g białka, 28g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi - 100g szynki z piersi [...]

Bruce wbił w każdej rundzie po potęznym kopniaku na jaja Figerouy

[...] a miałem wypracować korzystna dla siebei pozycje tyle że nei okładał tylko siła fizyczna sie bronił przed wszystkim co robię...oczywiscie wszystko dozwolone oprucz ataki na jaja... wieć sie do neigo przytuliłem i lso tak chciał ze go ugryzłem w lewy bok po czym ze mnie zeskoczył... (pamiętamy ze NIE MA ZASAD na ulicy)...facet byłzaskoczony tym [...]

Poniżej przykładowa dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70g Morele suszone 25g Jaja całe 120g Odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 10g II ŚNIADANIE: Morszczuk 200g Makaron durum 50g Brokuły Oliwa z oliwek 15g III POSIŁEK: Odżywka białkowa 40g Makaron durum 50g Brokuły Olej lniany 15g IV POSIŁEK (P/T): Kasza gryczana 60g Pierś z kurczaka 150g Olej [...]

[...] komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z [...]

[...] jadłem ziemniaki i mielone bez sosu specjalnie jadłem, a później czyli między 15-19 popijałem sobie kefir naturalny troche ale jednak nie czułem głodu o 20:30 zjadłem 2 jaja + razowy chlebek z masłem patrzałem na skład, po tym 30 minut szukałem na szybkośći treningu i znalazłem jakiś [...]

[...] 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe KUP CARBO 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, /lub 2 grahamki WYMIENNIE: 3 jaja, ser, szynka + 4x pieczywo razowe WYMIENNIE: makrela wędzona lub tuńczyk + 4x pieczywo razowe z margaryną JA BYM DAŁ RYZ BRĄZOWY, KASZE GRYCZANĄ, GODZINA PRZERWY W TYM [...]

[...] 15:10 ) 100g mass xxl (20g b, 1,25t, 74,11 ww) lub obiad 15:40 kretyna 2 kapsy 16 - 17:30 trening 17:45 kreta + 100g mass xxl (20g b, 1,25t, 74,11 ww)] 18:30 makaron z serem + orzechy 20g 20:00 pożywne żarcie ( np. jaja/ryba/mięso + rodzynki ) 22:00 przed snem ( 4 białka jaj - 30g białka ) narazie spróbuję podobnie i zobaczę czy masa będzie

I Posiłek 7:00 Płatki kukurydziane z mlekiem , orzechy . II Posiłek 9:30 Chleb żytni razowy (70g) , polędwica sopocka (40g) , ser gouda (20g) , pomidor (20g) III Posiłek 13:30 Obiad ( oczywiście w granicach rozsądku starając się "wybrać" białko ) + sałata ( dwa liśćie ) IV Posiłek (przed treningowy ) 16:00 Ryż brązowy (100g) + pierś z [...]

I Posiłek 7:00 Płatki z mlekiem , orzechy , ogórek ( 50g) , marchewka Lub 2 Jaja kurze (100g), Chleb żytni (70g), brukselka II Posiłek 9:30 Chleb żytni razowy (70g) , szynka z indyka ( 30g ) , pomidor (20g) ,cebula III Posiłek 13:30 Obiad ( oczywiście w granicach rozsądku starając się "wybrać" białko ) + sałata ( dwa liśćie ) , owoc [...]